مظاهر الخوف من الإلقاء وطرق التعامل معها

[mẨřЎặm..εïз]

http://static.dot.jo/uploads/repository/440149288082f8f77366da0e5bd547b16a209cac.jpg

كما ذكرها د.طارق السويدان

الظاهرةكيف تتصرفالعرقاهمله لن ينتبه أحد..الأمر طبيعي..استخدم مزيل العرقازدياد نبضات القلبتنفس بعمق لا تنظر الى الجمهور انظر الى شيء جامدجفاف الفمأبطئ الحديث توقف بين الجمل اشرب رشفات ماءرجفة في الصوتاضغط ع بعض الكلمات تكلم ببطء نوع نبرات صوتك رجفة في اليداستعمل بطاقات صغيرة امسك شيئا لاتهتم لن يعلم الناسسرعة التنفستنفس من أنفك لامن فمك تنفس بعمق لا تسرع في حديثكارتباك وقلقحضر جيدا توكل على الله كن أنيقا ركز على المبتسمينبرودة اليدينافرك يديك ببعضهما لن يشعر احد ولن تؤثر على أدائك

[نغم]

أولا : شكرا لك طرحك مهم جدا ورائع شكرا لانتقائك المميز

ثانيا حابه اناقش نقطه نقطه حسب مايتعلق فيني انا

اول مره ألقيت فيها كان عام 2003 او 2002 بالمرحله الثانويه كنت مسئوله عن النشاط المدرسي

ومقدمته ذاك الوقت وبعدها حصل ألقيت محاضرات عديده

التعرق : كان الحمد لله خفيف وماشغلني وتخلصت منه حاليا لا اعاني منه والحمد لله

ازدياد نبضات القلب : الحل من وجهة نظري غير مناسب النظر لشي جامد يزيد اكثر لانه تفكيري بيتوجه للحاضرين واحس انه قدامي شي مرعب
عكس لما اناظر الموجودين خصوصا الصف الاخير من الحضور

توجيه النظر لصف الاخير لانه حالة الالقاء ماتخليني اشوف تمام وبذلك ماشوف الموجودين بشكل جيد مجرد توجيه نظر يصبح الامر اسهل

واظهار الثقه امام الحاضرين افضل من النظر ل طاوله او شباك او جدار

لاني انا لما اكون حاضره و الملقيه تناظر لشي جامد ما اهتم لا لقائها ولا اركز باللي تقوله بالعكس اتسائل

هي ليش تناظر بالجماد ؟ قد حصل لي هالموقف وانتقدت بشده وحده تناظر بشبابيك المكان ماكنت فاهمتها بصراحه

جفاف الفم : ممكن نتوقف عن الحديث بضع ثواني لكن رشفة ماء ابدا ما أيدها خصوصا لو كان في رجفه يدين موقف لا يحسد عليه عندما اشيل الكوب ويدي ترجف يزيد الموقف ارتباك اكثر

رجفة الصوت : ربما الى وقتي الراهن لم استطع التغلب عليها لكنها قلت عما كانت عليه بالسابق :(

رجفه في اليد : هذه حلا فقط الثقه بالنفس وعن تجربه شخصيه ولتخفيف منا من اول لقاء الضغط على الكفين لكن لو مسكت باطاقات بتسقط من يدي خصوصا لو قلبت فيها وارتبك اكثر

سرعه التنفس : فعلا حقيقي التنفس من الانف افضل بكثير

ارتباك وقلق : فعلا الحل مناسب جدا ورائع جدا ومفيد ايضا المبتسمين يجلبون التفائل والراحه النفسيه للملقي :)

برودة اليدين : ينفع جدا الامساك بمنديل او وضع اليد بالجيب فتره بسيطه جدا

------------------

لكل شخص حل مناسب له يختلف عن غيره

شكرا لك يالجميله

[mẨřЎặm..εïз]

حياك نغم..

عالعموم كل شخص يلقي بالطريقة اللي تناسبه وتريحه

يمكن نصائح الدكتور السويدان مجرد توضيح إن مظاهر الخوف هذه

بسيطة وممكن التغلب عليها بسهولة ولا تأثر كثير ع الالقاء

[خلود المشاع ـــر]

♥ .......

يعطيك, العافية..
كلّ الشكرُ ,والتقديرلك..
.......♥♥