[أم غلا]

¨°o.O ( علاج ضغوط العمل ) O.o°

هناك عدة طرق لعلاج ضغوط العمل منها ...

1 / التأمل :

هناك عدة طرق للتأمل ، وكل هذه الطرق تسعى إلى تحقيق حاله من الهدوء والراحه الجسمية .

2 / الأسترخاء :

يعتمد الأسترخاء على الجلوس مستريحاً وهادئاً ، ثم التفكير في كلمه واحده أو شخص معين أو الدعاء لله

مع كل نفس يلتقطه الفرد .

3 / التدريب على تتبع تغيرات الجسم :

وهي من أكثر طرق الأسترخاء عمليه وفعاليه . حيث يتتبع الشخص أي تغير يحدث في جسمه و يحاول أن يسيطر عليه .

4 / التركيز :

عندما يقوم الفرد بالتركيز في إداء نشاط ذو معنى و أهمية ، و لمدة 30 دقيقة حينها يتمكن من

تخفيف حدة الضغوط النفسية للعمل .

5 / التمرينات الرياضية :

أن ممارسه الرياضة ترفع من فعاليه أعضاء الجسم بشكل يؤدي إلى مقاومته للإجهاد .

6 / التغذية الجيدة :

فالتغذية الجيدة تقوي الجسم وتعطي قوة مقاومه عاليه للجسم .

أتمنى أنه يكون أعجبكم موضوعي

تحياتي لـكم