[د. وديع إلياس]

تمرين للعقل (((البرمجة العصبية ))

للتخلص من العادات السيئة
أولااااا
- اجلس جلسة مريحة باسترخاء وخذ نفسا عميقا لأكثر من مرة إلى أن تشعر بالهدوء والارتياح الفعلي

- تخيل لنفسك صورتين فوتوغرافيتين بإطار إحداهما إيجابية والأخرى سلبية بحيث ترى في الأولى صورة لك وأنت
إنسان حيوي فاعل نشط ((قبل أن تقع في التدخين مثلاا))وهي صورتك الإيجابية والصورة السلبية هي صورتك الآن بعد أن أصبحت مدخن
- قم بالدخول داخل إطار الصورة السلبية وعيش داخل أحداث الصورة وليس بالنظر إليها كأنك متفرج بل عشها وكأنك فيها

- وأنت تعيش أحداث الصورة السلبية تخيل في طرف أو زاوية هذه الصورة صورة صغيرة جدا داخل إطار وهي صورتك الايجابية الأخرى

- الآن استعد لتقوم بإحلال صورتك الحسنة بدلا عن واقعك السيئ فقل أولا بسم الله ثم قم بتكبير الصورة الايجابية لتكبر وتكبر حتى تغطي على صورتك السيئة وتصبح هي الصورة الكاملة التي تراها وتعيش داخلها وليست الصورة السلبية وعيش داخل هذا الإحساس لفترة ثواني معدودة

- قم بتكرار التمرين بالعودة إلى نقطة الصفر حيث الصورة السلبية والتعايش داخلها ثم وضع الصورة الصغيرة الايجابية ثم الاستعداد والبسملة ثم تكبير الصورة الايجابية بدلا عن السلبية إلى أن تطمسها بالكلية وكرر ذلك عدة مرات في اليوم