[align=center][tabletext="width:70%;"][cell="filter:;"][align=right]***
فكر قبل التصرف:
لتكن بينك وبين نفسك مناقشة منطقية بمجرد
أن تلاحظ شخصا ما غاضب أو منفعل
اسأل نفسك: هل أنا مهدد فعلا ولو كان الامر
كذلك فما درجة الخطورة؟
هل يحاولون إخافتي وحسب, أم ان غضبهم حقيقي؟
ثق بحدسك:
إنه عادة ما يكون صحيحا
لا تكن ساذجا:
رغم ان العنف نادر فإن اكثرنا هدوءا
قادر عليه تذكر مثلا أن هناك تزايدا في
العنف بين النساء (نعم قد يكون في خطورة
الرجال) وان احتمال وقوع العنف في البيت
اكبر من احتمال وقوعه في الشارع
كن شجاعا تماما:
حتى ان لم تكن تشعر بالشجاعة تصرف كما
لو كنت شجاعا
لا تلم نفسك على الخوف فكلنا نخاف وكلنا
ينتابنا الخوف فجأة
اركض اذا استطعت:
لا تحاول القيام بأي بطولات وخاصة اذا
كنت غير ماهر في التكيف مع هذه المواقف
عليك أن تجري حتى وان كنت قضيت عشر سنين
في تدريبات الدفاع عن النفس
استخدم أفضل سماتك:
افعل افضل شيء تستطيع ان تفعله
اذا كنت مثلا متحدثا جيدا فحاول أن تتحدث
لإنهاء الموقف. إذا كنت افضل في الصمت
والهدوء فاستخدم هذا الاتجاه. اذا كنت قوي
البنيان فاستخدم قوتك في ابعاد المعتدي
احذر من استخدام العنف:
تذكر القاعدة العامة التي تقول:
أن العنف يولد العنف
فالعنف ليس مبررا ويجب استخدامه فقط
اذا كان هو الحل القاطع
وتذكر أنه من الناحية القانونية هناك
حد معين من العنف يمكن استخدامه في
الدفاع عن النفس
فإذا كانت ظروفك أو عملك يجعلانك تتعامل
دائما مع شخصيات عنيفة فلا بد ان تكون
حذرا بقدر الإمكان
من كتاب/إدارة الغضب
لـ جيل لندنفيلد
***
[/align][/cell][/tabletext][/align]