العادات الصحية بعد الاستيقاظ

[samaahmad]

العادات الصحية بعد الاستيقاظ

عناصر الموضوع

1- شرب الماء فور الاستيقاظ لترطيب الجسم.

2- ممارسة تمارين خفيفة لتحفيز النشاط.

3- تناول وجبة إفطار متوازنة لدعم الطاقة.

4- تجنب استخدام الهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ.

5- وضع خطة يومية لتحقيق الإنتاجية.

كل صباح هو فرصة جديدة لاكتساب عادات صحية وإيجابية لكل شخص، ومن أهم هذه العادات هي العادات الصحية بعد الاستيقاظ مباشرة فيجب عليك أن تتعلم كيف تستيقظ مبكرًا لأن الصباح يجعلك أكثر حيوية، وأكثر إنتاجية وانتعاشًا، ويساعد على تعزيز صحتك العامة وتأسيس عادات صحية سليمة فكل شخص ناجح من أهم أسباب نجاحه هو الاستيقاظ باكر من العادات صحية بعد الاستيقاظ فذلك حجر الأساس لأي إنجازات، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف إلى بعض العادات الصحية بعد الاستيقاظ.

1- شرب الماء فور الاستيقاظ لترطيب الجسم.

من أهم العادات الصحية بعد الاستيقاظ مباشرة الجسم الماء على نحو طبيعي خلال نشاط اليومي مثل التبول أو التعرق أو حتى الزفير وبعض الأدوية وممارسة الرياضة والطقس الحار تجعل الجسم يفقد السوائل على نحو أسرع فذلك فأنت تحتاج إلى الماء كل يوم لأن جسم الإنسان يتكون من الماء بنسبة 60% تقريبًا، ويختلف ذلك اختلاف قليل جدا حسب العمر والجنس فالماء ضروري لتليين المفاصل، ولينظم درجة الحرارة في الجسم، وينقل العناصر الغذائية، ويساعد في عملية الإخراج عن طريق التبول أو التعرق، وهذه وظائف بيولوجية التي تعتمد على ترطيب الجسم على نحو أساسي حيث تناولت الماء بعد استيقاظك شيء مهم لأن جسمك يكون في حالة جفاف في الصباح لذلك شرب الماء عند الاستيقاظ يقوم مفيد جدا لأنها يعوض السوائل التي تفقدها في الليل خصوصا، وإذا كنت تنام في غرفة دافئة وفمك مفتوح.

2- ممارسة تمارين خفيفة لتحفيز النشاط.

للاشتراك في اليوتيوب

اضغط على الرابط قناة التالي

https://www.youtube.com/@albawaabh

للإطلاع على باقي الموضوع

من خلال الرابط التالي

https://albawaabh.com/%d8%a7%d9%84%d...2%d8%a7%d8%b8/



https://albawaabh.com/