السبانخ مصدر غني بالحديد

[samaahmad]

السبانخ مصدر غني بالحديد

عناصر الموضوع

1- فوائد السبانخ للوقاية من السرطان

2- فوائد السبانخ للقلب والأوعية الدموية

3- فوائد السبانخ في إخراج السموم من الجسم

4- فوائد السبانخ للعضلات

5- فوائد السبانخ للعيون

6- فوائد السبانخ للعظام

7- فوائد السبانخ لإنقاص الوزن

8- محاذير تناول السبانخ

السبانخ مصدر غني بالحديد … تعتبر السبانخ من الخضروات الورقية ذات القيمة الغذائية العالية. لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتين والمعادن والحديد وفيتامين C. فهو منخفض السعرات الحرارية ويعتبر من الخضروات المفيدة للبشرة والشعر والصحة العامة وصحة العظام.


1- فوائد السبانخ للوقاية من السرطان
تناول الخضار الورقية مثل السبانخ يمكن أن يمنع العديد من أنواع السرطان. مثل سرطان القولون والرئة والبروستاتا. وذلك لأن السبانخ تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الأكسدة والطفرات وتقلل من نشاط الورم.


يمكن للكلوروفيل الموجود في السبانخ أن يطرد المواد المسرطنة من الجسم. ويبطئ الأضرار الناجمة عن تراكم الجذور الحرة في الجسم.


2- فوائد السبانخ للقلب والأوعية الدموية
يساعد السبانخ على خفض ضغط الدم؛ فمن ناحية، هو غني بالبوتاسيوم الذي يخفف من الآثار السيئة للصوديوم في الجسم. ومن ناحية أخرى، يساعد حمض الفوليك الموجود في السبانخ أيضًا على تنظيم مستويات ضغط الدم.


أما بالنسبة لتأثيره على الكوليسترول، فمن المعروف أن الألياف الموجودة في السبانخ يمكن أن تخفض مستوياته في الدم، وهو أحد أهم عوامل الخطر لأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة، والتي قد تسهم في الوقاية من أمراض القلب.

للإطلاع على باقي الموضوع
من خلال الرابط التالي
https://albawaabh.com/%d8%a7%d9%84%d...f%d9%8a%d8%af/

https://albawaabh.com/