التدرج في بناء نمط صحي دائم

[samaahmad]

التدرج في بناء نمط صحي دائم

عناصر الموضوع

1- بدء التغييرات البسيطة مثل زيادة تناول الماء.

2- استبدال الأطعمة غير الصحية بخيارات أفضل تدريجيًا.

3- الالتزام بروتين يومي للنشاط البدني.

4- متابعة التطور الشخصي عبر تسجيل الإنجازات.

5- إدخال تعديلات مستمرة على العادات لتحقيق استدامة.

اتباع العادات الصحية وأسلوب الحياة الصحي مهم جدا في كل مراحل الحياة فالصحة هي الشيء الوحيد الذي يجب أن يبقى على رأس قائمة أولوياتنا المختلفة فاتخاذ الخيار في اتباع العادات الصحية ليس بالأمر الصالح لأنه عادة يكون صعب إيجاد الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو اتباع الوجبات الصحية، ولكن إذا اجتهدت في اتباع نمط حياة صحي سوف تؤتي ثمار ذلك الطريق، وهذا سوف يحفزك في الاستمرار في طوال حياتك، ومن خلال ذلك المقال سوف نسرد بعض النصائح التي تساعدنا في اتباع نمط حياة صحي دائم.

1- بدء التغييرات البسيطة مثل زيادة تناول الماء.

من أهم العادات الصحية هو شرب الماء بصورة منتظمة لأن الماء ضروري لكل خلية من خلايا الجسم لأنه له كثير من الفوائد لكل أجهزة الجسم، ويساعد في منع الغازات، ويطرد السموم، ويعزز وظائف الكلى، ويحافظ على ترطيب المفاصل، ويدعم صحة البشرة فتبدو شباب دائما حقه فيفقد الجسم خلال اليوم كمية كبيرة من الماء وكثير من الأشخاص معرضين للإصابة بخطر الجفاف، ولا سيما الأشخاص الذين يمارسون الرياضة وكبار السن لأنه مع التقدم في السن يصبح الإنسان أكثر عرضة للجفاف لأن احتياطي السوائل في الجسم يصبح أقل، وتقل المقدرة على الاحتفاظ بالمياه، ويصبح الإحساس بالعطش أقل وبعد الأدوية التي يستخدمها كبار السن تؤثر في كمية الماء في الجسم، وفيما يلي بعض النصائح لتحسين وزيادة تناولك الماء:

اجعل الماء روتين يومي فشرب كوب ماء بعد كل وجبة طعام أو بعد كل مرة تغسل فيها أسنانك أو عندما تستيقظ من النوم.
حمل الماء معك في أثناء التنقل من خلال ملء زجاجة خاصة بك قبل مغادرة المنزل، واحملها معك في حقيبتك الخاصة.

تبديل المشروبات الغازية أو العصائر التي تحتوي على السكريات بالماء.
قم بإضافة الليمون أو البرتقال أو الفراولة أو بعض الأعشاب على الماء.ي
تنافس مع صديق لك على كمية الماء التي تتناولها.

2- استبدال الأطعمة غير الصحية بخيارات أفضل تدريجيًا.

للاشتراك في اليوتيوب

اضغط على الرابط قناة التالي

https://www.youtube.com/@albawaabh


للإطلاع على باقي الموضوع

من خلال الرابط التالي

https://albawaabh.com/%d8%a7%d9%84%d...7%d8%a6%d9%85/

https://albawaabh.com/