أفضل أطعمة لتقوية الذاكرة

[samaahmad]

أفضل أطعمة لتقوية الذاكرة

عناصر الموضوع

1- الأسماك الدهنية

2- الشوكولاتة الداكنة

3- التوت

4- المكسرات والبذور

5- القهوة

6- أفوكادو

7- البيض

8- البروكلي

9- الفول السوداني

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تعزز الذاكرة حيث أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين ب ومضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة، لذلك ينصح بتناولها لتقليل فرص الإصابة بالخرف ومشاكل الذاكرة مع تقدمنا ​​في العمر،و سنذكر أهم هذه الأطعمة في هذا المقال.


1- الأسماك الدهنية





تعتبر الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والماكريل وغيرها من الأسماك الزيتية، من الأطعمة التي تعزز الذاكرة لدى الأطفال والبالغين لأنها من أفضل مصادر الأوميغا 3، التي تساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعني أنها مرتبطة بالجسم. تعزيز الذاكرة والقدرات المعرفية. بالإضافة إلى تعزيز وظائف المخ، فهو يساعد أيضًا على تكوين غشاء حول الخلايا العصبية ويحسن بنيتها. احصل على أوميغا 3 لأنها تأتي أيضًا من مصادر أخرى مثل:


بذور الكتان.
بندق.

للاشتراك في قناة اليوتيوب

اضغط على الرابط التالي

https://www.youtube.com/@albawaabh

للإطلاع على باقي الموضوع

من خلال الرابط التالي

https://albawaabh.com/%d8%a3%d9%81%d...3%d8%b1%d8%a9/

https://albawaabh.com/