" لتحسين مزاجك _ الحالة النفسية "

[mẨřЎặm..εïз]

’

-تحدثي مع ذاتك :


التحدث مع الذات يعتبر من الطرق الناجحة لعلاج التوتر و لتحديد الأفكار،ومحاولة حل


المشاكل،ولا بد أن يكون الحديث مع الذات في وقت تكوني فيه مسترخية،غير مشدودة


الأعصاب،وعندما تتحدثين معها، وكان هناك شيء سلبي ،فلا بد من مسحه من ذاكرتك وعقلك


الباطن، ولا تحاولي استرجاعه



-تعلمي كيفية مواجهة المشاكل :


• كي لا تكون ردود فعلك سلبية تجاه أي مشكل تصادفينه ، يجب عدم التعامل مع المشاكل


بحساسية مفرطة ،واعلمي أن المشاكل جزء من الحياة،


• صنفي مشاكلك حسب درجاتها للبحث عن الحلول المناسبة


• واجهي مشاكلك بأساليب منطقية متزنة و بناءة بضبط النفس ،و السيطرة على الانفعالات و


مشاعر الغضب.



’