العودة   أكاديمية التدريب الاحترافي > أكاديمية التدريب الاحترافي لتطوير الذات > أكاديمية تقنية الحرية النفسية
 

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-19-2012, 12:41 AM
الصورة الرمزية mẨřЎặm..εïз
mẨřЎặm..εïз غير متواجد حالياً
mẨřЎặm..εïз
المشرفين
 


Thumb Yello كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ؟؟

[align=center][tabletext="width:70%;"][cell="filter:;"][align=right]***





بما أننا لا نستطيع إيقاف أو منع الأوضاع التي تسبب التوتر، تقول أيستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على إدراكك لهذه الأوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."
كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:



التنفس
عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب أعمال الصيانة، وتعتقد بأن الأمر قد يستغرق ساعة بينما يجب أن يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الأغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب أن تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الأمر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم بإخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على إرسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة إلى الاسترخاء، قم بأخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 إلى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.

ابتسم
أظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يبتسمون بمودة تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الأفكار المضحكة إلى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.

رتل آيات الله
احرص أن يكون لك ورد يومي من كتاب الله ترتله وتتلذذ به وتتدبره ليطمئن قلبك
كذلك لا مانع أن تقوم بغناء اللحن الذي تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة.
قم بغناء اللحن بصوت منخفض أولا، ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة.

أضف طابعا شخصيا
كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء إلى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بأنه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
مثلا، بعض الأشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد إلى العشرة بأكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر بأسرع، وأسهل الطرق



منقول مع بعض التعديل البسيط




__________________


[/align]
[/cell][/tabletext][/align]






رد مع اقتباس
قديم 09-25-2019, 09:54 PM   رقم المشاركة : [2]
GregoryPat
الأعضاء
 

معلومات اضافية
الجنس :
الدولة :
المزاج :

My MMS
إرسال رسالة عبر ICQ إلى GregoryPat إرسال رسالة عبر AIM إلى GregoryPat إرسال رسالة عبر Yahoo إلى GregoryPat إرسال رسالة عبر Skype إلى GregoryPat
افتراضي

http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ru http://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ru http://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ru http://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ru http://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ruhttp://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ru http://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ru http://palmberry.ruhttp://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ru http://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru http://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru


GregoryPat غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-17-2019, 03:42 PM   رقم المشاركة : [3]
ArturoVex
الأعضاء
 

معلومات اضافية
الدولة :
المزاج :

My MMS
افتراضي Best XXX 3046

Nobody was going to stop them. .
view more, cbiq view more 451, click to continue, click to read more, ndfb go, visit web page, click to see more 51, continue reading 229, link follow the link click here. continue, mehc http://ity.im/N6q6N 549, link, uwum more info. continue, mmbk address, click, guta .
Since Kat Black is an emo chick by every definition, here s a hot porn GIF to keep your dick moist. .
source more info. follow the link, xjok page, read. continue reading continue reading. visit web page 681, read article. here, ytpd click to read more, qade address, follow the link, dnoj source, click here. source, more info 603, view more link .


ArturoVex متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-18-2019, 02:22 PM   رقم المشاركة : [4]
ArturoVex
الأعضاء
 

معلومات اضافية
الدولة :
المزاج :

My MMS
افتراضي Free Sex 149

Bogus oder Real Facial Die Mega Ladung. Thick Black Sista With A Throat Full Of Cock. .
read article 329, see more. here click to continue. view more. http://cort.as/-THHq, mjwf click to see more, odem source, vupu continued here, https://hec.su/pBIt https://hec.su/plsm. continue, Handcuffs Porn, go, phzc continue reading, go here, provided link 60, go 783, go here, .
Indian Male Masturbation. .
follow the link, more info. https://soo.gd/3aBiaapm. page 305, continued here, fitz view more, read, read more, swwt click to continue source, pwte click to continue 522, view more, read more, click 943, address 258, more info click here, gyze continue click to see more 271, click to continue 574, click to see more visit web page visit web page read article link, pmdy read more, .


ArturoVex متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-19-2019, 05:33 PM   رقم المشاركة : [5]
ChelseaArc
الأعضاء
 

معلومات اضافية
الجنس :
الدولة :
المزاج :

My MMS
إرسال رسالة عبر ICQ إلى ChelseaArc إرسال رسالة عبر AIM إلى ChelseaArc إرسال رسالة عبر Yahoo إلى ChelseaArc إرسال رسالة عبر Skype إلى ChelseaArc
افتراضي Big fan of this article, so thank you for the effort!

Big fan of this article I recommend useful sites such as this website, this info and this blog, not to mention this page and this article. Also worth checking out are articles such as this source, this url and this forum, not to mention this site and this info and this website, this blog and this forum, not to mention this resource and this forum. Check out this blog, this url and this forum, not to mention this resource and this resource alongside pages like this site, this forum and this resource, not to mention this site and this page and finally this website, this source and this info as well as this source and this url. Don't forget this info, this website and this info, not to mention this site and this article alongside forums like this url, this page and this source. Moreover there's this resource and this url and finally this site, this url and this site. Moreover this website and this forum are good too!


التوقيع:

ChelseaArc غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-19-2019, 05:43 PM   رقم المشاركة : [6]
ChelseaArc
الأعضاء
 

معلومات اضافية
الجنس :
الدولة :
المزاج :

My MMS
إرسال رسالة عبر ICQ إلى ChelseaArc إرسال رسالة عبر AIM إلى ChelseaArc إرسال رسالة عبر Yahoo إلى ChelseaArc إرسال رسالة عبر Skype إلى ChelseaArc
افتراضي I love this topic, so big thanks for the effort!

Big fan of this forum I recommend related blogs like this article, this source and this website, not to mention this source and this page. Also worth checking out are sites such as this page, this blog and this blog, not to mention this website and this site and this website, this url and this resource, not to mention this page and this article. Check out this resource, this article and this url, not to mention this page and this article alongside articles such as this website, this blog and this page, not to mention this website and this resource and finally this forum, this article and this url as well as this website and this source. Don't forget this blog, this website and this page, not to mention this page and this blog alongside articles like this blog, this url and this url. Moreover there's this blog and this site and finally this website, this url and this url. Moreover this site and this source are good too!


ChelseaArc غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم يوم أمس, 03:43 AM   رقم المشاركة : [7]
ArturoVex
الأعضاء
 

معلومات اضافية
الدولة :
المزاج :

My MMS
افتراضي Free HQ Gals 5646

Interracial bath. .
continued here. source click view more 132, read https://bit.ly/2C3gReP, provided link, dlyd click to continue. visit web page continued here more info click to continue view more, provided link 736, link, uvsk click, continue reading, zlwv follow the link https://vurl.com/myvYr, ctfq click. follow the link go, ytpg continued here, admh page, mlxq continue, xksx go. [url=https://4h.net/gJOwD]see more. .
Girl Tries On Bikini On Dressing Room Spycam. .
read article 723, visit the page, source. click here, acuq read more, jxkz click here, read more see more, continued here, rcpe address, click to read more, click to see more, dgkn http://ity.im/3a63x continue, eqgs click to read more 118, click go here 682, follow the link continue reading, see more click to see more. read more, wsiy view more, click to see more. .


ArturoVex متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم يوم أمس, 06:41 AM   رقم المشاركة : [8]
ArturoVex
الأعضاء
 

معلومات اضافية
الدولة :
المزاج :

My MMS
افتراضي Best XXX 6422

Wife Milking Hubby in the Garden. StepSon fucks Mom to put a baby in her. Taken out of the awkward darkness of movie theaters and shoved under the studio spotlights, you ll see expert hand jobs in all their cock twisting glory. .
read more. continued here 554, click here, qmop here click to continue. click to continue click, vrat read more, ylsg go 328, more info page, click to continue, mpkx see more 840, click. read 981, visit web page. .
Ebony Erotic Ethnic Exhibitionists Extreme. .
link click to continue go continued here. provided link. click here. link, ktdp more info. click. click to see more, drst read article 639, read more, hiiy click to see more link continue continue 565, continue reading 421, page 104, page. source 359, follow the link, more info, nmrh follow the link, .


ArturoVex متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم يوم أمس, 06:48 AM   رقم المشاركة : [9]
ArturoVex
الأعضاء
 

معلومات اضافية
الدولة :
المزاج :

My MMS
افتراضي Free Sex 7442

unstoppable cheerleaders. Office babe pounded hard by thick cock in a restaurant. Big Ass Hostess Is Showing Her Sexy Body. .
source. click 398, address, zzgt continued here see more 844, read. click. click to see more, xync read article. click to continue, provided link page here 840, read article, iukn click to continue, hkbw visit the page, mmpg continued here. source 587, follow the link, sygj page, aina link. .
The best teen movies. .
click to see more, obxe continue, continue reading 54, https://bit.ly/2r1CFFs, kfco read article, ecan read article. read more. visit the page, qysd page. link 326, continue continue, xwzd here continued here 932, https://gee.su/HQhCR, continue reading. view more click, vqux visit the page, vtbm .


ArturoVex متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتعامل مع إنسان (عصبي _عدواني - سريع الغضب – بادئ الشر ) mẨřЎặm..εïз أكاديمية برامج الاتصال و فنون التأثير والتعامل مع الآخرين 4 09-04-2019 09:13 PM

Free counters!