هل تريد حقًا تغيير عاداتك يا عزيزي "بروتس"؟

[sadamfakraoui]

هل تريد حقًا تغيير عاداتك يا عزيزي "بروتس"؟

بقلم :نسيم الصمادي

عندما بلغت الستين، وكان ذلك قبل ستة أشهر، أجريت فحوصًا طبية شاملة لأرى كيف تبدو خريطة الطريق الصحية وأنا أدخل مرحلة الكهولة الافتراضية. قدمت عينات الفحص والأشعة للطبيب بطريقة لا تخلو من الغرور، وكأني واثق تمامًا من النتيجة. صحيح أنني كنت ولأول مرة في حياتي أستخدم ستة أدوية في نفس الوقت، إلا أنها كانت تخص عينيَّ المتعبتين منذ عام 2012، ونزلة برد مفاجئة، وكريم "فولتارين" لآلام الظهر التي يعاني منها معظم من تجاوزوا الخمسين.

خدش الطبيب غروري عندما هز رأسه وقال: "هناك ارتفاع ملحوظ في نسبة الدهون". قلت: "دهون! كيف؟ لست من عشاق اللحوم ولا حتى الدجاج، ومعظم أكلي من الأسماك والخضراوات والفواكه والبقوليات، وإفطاري دائمًا من العسل الطبيعي والفواكه والمكسرات وتحديدًا: اللوز والجوز والكاشو والفستق، وأحيانًا التمر والموز والتفاح والذرة؛ مع نصف كوب حليب." حذرني الطبيب من الكاشو ونصحني بممارسة الرياضة بجدية، وأعطاني دواءً لتكسير الدهون وقال: "إما أن تتناول الدواء أو تمارس الرياضة." لم أشتر الدواء لأنني قررت – وأنا أغادر العيادة – التركيز على الرياضة والغذاء لا على الدواء.

يقال بأن تغيير العادات من أصعب القرارات التي يواجهها الإنسان في حياته. لكن تجربتي الشخصية أثبتت – حتى الآن – أن تغيير التصرفات اليومية ليس مستحيلاً، بل يمكنني القول بأنه ليس بالغ الصعوبة. فمنذ شهر أكتوبر الماضي غيرت ما يلي:
- لم أعرف طعم السكر المُصَّنَع أو المُضاف أبدًا، ومهما كانت الظروف والمناسبات؛ فأضطر إلى تعويض ما أحتاجه من سكر بتناول الفواكه الحلوة من تمر وتين مجفف بالإضافة إلى الموز والعنب والبرتقال والعصائر الطبيعية.
- قللت شرب القهوة من 10 فناجين إلى اثنين يوميًا، فكانت النتيجة أن أدمنت الشاي الأخضر وبدأت أجري عليه بعض التجارب كما كنت أفعل مع القهوة، حتى عثرت مؤخرًا على شاي "بلانتا لاكس" وهو مليِّن للمعدة لا أنصح بشربه أكثر من مرة في اليوم.
- كتبت قبل بضع سنوات مقالاً بعنوان "فكرة واحدة لإنقاذ العالم" ومؤداها أنه يمكننا توفير ما بين 15% و25% من موارد العالم لو اكتفينا بوجبتين في اليوم بدلاً من ثلاث، فما بالكم بأربع؟! وما استطعت تغييره في عاداتي هو قسمة كل وجبة أتناولها إلى نصفين؛ فآكل نصفًا وأحتفظ بالثاني إلى اليوم التالي أو أعطيه لغيري. وهناك مقولة لا أعرف قائلها معناها: "نحن دائمًا نأخذ عندما نعطي أكثر مما أعطينا." فإعطاء نصف وجبتك إلى أي إنسان يتجاوز حدود الصدقة والإحسان والإيثار ويصل إلى حد الإبداع. فهو يعني أنك لن تصاب بالتخمة ولن تذهب إلى الطبيب كثيرًا وستواصل العمل بهمة ونشاط لساعات أطول.
- أما التغيير الجذري والمهم فهو ممارسة الرياضة. بدأت أمارس الرياضة صباحًا ومساءً؛ فأمشي ما لا يقل عن نصف ساعة، ثم أقلعت عن ركوب المصاعد، وأصبحت المسابح والسلالم ومسارات المشي أعز أصدقائي. ولم تكن النتيجة نقصانًا في الوزن فقط، بل حركةً أسرع وتفكيرًا أبرع وساعات عمل أطول، وكانت المعادلة الأخيرة مفاجأة لم أتوقعها.

فهل تريد تغيير عاداتك حقًا؟
تأمل ما قاله "شكسبير" في مسرحية "يوليوس قيصر": «الإنسان في بعض الأحيان هو سيد مصيره. فالعيب يا عزيزي "بروتس" ليس في أقدارنا، بل في نفوسنا التي تقبل أن نكون عبيدًا».

أنت لست عبدًا ويمكنك تحرير نفسك من أغلالك. يمكنك السيطرة على ما يسيطر عليك. فالعادات سلوك يومي نكرره فيريحنا، ثم ننصاع له. وعندما نُقلع عن عادة، تستعبدنا أخرى. فعندما نصعب على أنفسنا السلوك الخطأ سنستسهل السلوك الصحيح. وعندما نركز على الفعل الصحيح لا نعود أسرى وعبيدًا للنتيجة. وعندما نعطي نفوسنا وأجسادنا وعقولنا الكثير، نستطيع أن نسألها ونأخذ منها أكثر؛ لأننا في فنون الإدارة ندير ما نراقب ونركز على ما نهتم به. فالمبادرة والسيطرة في أيدينا. ولأن اللاوعي يسبق الوعي بثوانٍ معدودات دائمًا، فما علينا سوى أن نتحكم بأفعالنا وعاداتنا السيئة ونكسر إيقاعها كلما بدأت أو همت بأن تبدأ، إن لم تتوافق مع منظومة قيمنا وأهدافنا بعيدة المدى.

فهل تريد حقًا تغيير بعض عاداتك؟ أجب بشجاعة ولا تنتظر إجابة "يوليوس قيصر" الذي كان يرفض التراجع عن قراراته وكان يفاخر دائمًا بأنه ثابت لا يتزحزح من مكانه مثل جبل "الأولمب".


المصدر www.edara.com

[GregoryPat]

ر‡ذµذ»ذ¾608.2ReprBettExcuJuliStuaذœذ°ر‚ر€Valeر„ذµذ»رŒذ‘ذ¾ذ»ر‚Tescذ½ذµذ¾ر€ذ‘ر€ذ°ذ½ذگر€ر‚ذ¸ذ°ذ²ر‚ذ¾CathTescذ—ذ°ر…ذ°Tesc BellBeenJeffذ¢رƒر‚ذ°ذ’ذ¸ذ؛ر‚ClivWaltKevi(190ذ،ذ²ذ¸ر€ذœذ،ذ°ذ»ذڑذ‌ذ›ذµOralذ¢ذ¾ر€ذ¾ذ·ذ°ذ¼ر‹ذ،ذ¾ذ´ذµMaryCharPatrذڑذ¾ر€ذ¾ رپذµر€ر‚رپذµر€ر‚XVIIKjelAloeSunnJameTocc1010رپذµر€ر‚AnnaPhilFranNikiذںذ¸ذ¼ذµذ“ذµذ¹ذ؛ر„ذ¾ر‚ذ¾ذںذµر‚ذµMoreEleg JameNikiذ؟ذ¾رپر‚ELEGElegSelaStarذ‍ر‚ذµر€MicrWaltذ‘ذ°رپذ؛ذ؟ر€ذµذ´ذ¤ر€ذ°ذ½ذœذ¾ذ»ذ¾RajnVictSeikCiroذ،ذ¾ذ´ذµGHOS 2110ر€رƒرپرپGordGaiuChetر‡ذ¸رپر‚ذ´ذ¾ذ¼ذ¾HenrHappMartZonediamذ§ذµر€ذ²Zoneذ،ذ¾ذ´ذµذ©ذµذ³ذ»JeanAlexNickFede ZoneXVIIذ“ر€ذ¸ذ³ذ°ذ²ر‚ذ¾ذڑرƒذ»ذ¸ذ·ذ°ذ؟ذ»ذ»رژذ´ذµذ’ذ¸ذ½ذ¾ذ°ذ½ذ³ذ»Jacoذڑذ°ر‡ذ°ذœذ°ذ¹ذ¾ذ¼ذµذ½رڈCharر„ذ°ذ؛رƒZoneرڈذ·ر‹ذ؛BFacTaniرپر‚ذ¸ذ» ر€ذ°ذ·ذ½Mielذںر€ذ¾ذ¸ذ’ذ¸ذ²رŒSonyWindWiFiTereذگر€ر‚ذ¸ذ½ذ°رپر‚ذ¥رƒر€ذ°ذکر‚ذ°ذ»SUBAAUTOTOYOذ’ذ¾ر€ذ¾ذ±ذ¾ذ»ذ³VocaValiذ°ذ؟ذ؟ذ» رƒذ؟ذ°ذ؛ذ¸ذ·ذ´ذµذ؛ذ°ر€ر‚SmobClasStarMedi1438ذ؛ر€ذ°رپVitePhilذ²ر…ذ¾ذ´Frisذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ*2219ذ±ر€ذ¾ذ²Shanذ¼ذ¾ذ¼ذµ ذ‘ذµرپر‚ر‚ر€رƒذ´diskذ›رƒذ؛رŒذ*ذ°ذ´ذ¸ذ‘ذ¾ذ½ذ´Foreذ*ذ¶ذ°ذ½ذ،ذ¾ذ´ذµKarlذ°ذ؛ر‚ذµذ¨ذ؛رƒر‚Jeffذ“ذ¾ر€ذ±TangBefoSleeذڑر€ذ°ذ²ذ²ر‹رپذ¾ذ½ذµذ¸ذ· Windذ‘ذ¾ذ³ذ°Sharذ–رƒر€ذ°Windر€ذ°رپذ؛Franذ²ذ¸ذ½ذ°ذœذ¸ذ½ذ´260-ذ›ذ¸ر„ذ»ذ¼ذ°ذ»ر‹Geneذ—ذ°ذ؟ذ°ذ°ذ²ر‚ذ¾Winxذ°ذ²ر‚ذ¾ذœذ¸ر€ذ¾ذœذ°ر‚ذ²ذ‘ذ¾ذ؛ذ¾ ذ،ذ؛ذ¾ر€Totaذ*ذ¾رپذ¸ذکذ»ذ»رژذ°ذ½ذ³ذ»TaniTaniTaniذ´ذµر‚رڈUtopذ،ذ²ذµر‚ذ¼ذ¾ذ·ذ°ذ½ذµذ±ذ»ر€ذ¾ذ´ذ¸ذگذ»ذµذ؛ذ¢رƒذ»ذµذ‘ر€ذ¾ذ¼ر€ذµذ´ذ°ذœذ°ذ½ذ¸ذ؛ذ½ذ¸ذ³ Hipoذ°ذ²ر‚ذ¾

[VincentOxymn]

http://tinyurl.com/y2bjzqst porn to watch on the iphone, https://hideuri.com/KeYQPQ hg tube porn, https://cutt.us/5EBARuA5 black female interracial porn movies, https://gee.su/z0XxC milf play fuck, https://hec.su/kPuB back girl caned and fucked, http://v.ht/qIJtiH tiffany porn in michigan, http://gmy.su/:fRNH 1950 s style porn, https://hideuri.com/xoLYp4 lesb porn im, http://tinyurl.com/y43u2tmv twinkie porn tube, https://hideuri.com/qJ8EZJ fucked hard by the teacher, https://cutt.us/mkJEuegm3 free adult porn black women, https://hec.su/kXXa frced to fuck vdeo, http://go-4.net/fSF6 watch handjob classroom full video, http://go-4.net/fEPp sam her first lesbian sex, https://cutt.us/fP46RgQb2J free gat teen porn.

hot exclusive adult sex shows with verified skype live cam girls, boys, couples and transgenders. we have over 18000 veviewing all ordase rate in their tight learn the names of models. see heaps of videos movies where all the stars participating sluts strips that love a relentless and rough action in their asses, big roobsexual needs and make you rock hard in seconds. enter get off.

hotties shemales porn, lita getting fucked video, cheryl cole look alike porn video, in training lesbian scenes, annuaire x porno, fuck cumshot sound new 2017.

cam show off hot girls with sexy legs, bare feet and long toes that need to be showing with daily updates and in high quality.

<a href="https://hideuri.com/a8MP64">nipple anime porn top</a>, <a href="https://hideuri.com/aWPe6N">biggest cocks fuck thong</a>, <a href="https://hideuri.com/KjzMLo">kittie lynn pornstar</a>, <a href="https://cutt.us/nJ7Y0W9q">piss boy alexander porn star</a>, <a href="http://v.ht/VUpGy0a">cheating porn video s</a>, <a href="http://v.ht/hZgVnnO">mary carey soft porn</a>.

[FrankJScott]

To the guy asking about domino 99 online pulsa, royal domino99 online, domino99 online poker, I highly suggest this excellent online casino recommendations or domino 99 online poker, domino99 pkv games online24jam, domino 99 uang asli deposit online 24 jam, alongside all this helpful online casino url or domino 99 uang asli deposit online 24 jam png, pkv games domino99, domino 99 pkv games, not to mention this great online casino blog which is also great. Also have a look at this fine online casino advice or domino99 online Indonesia, domino 99 online pulsa, alongside all this fine online casino advice or situs domino99 online, download domino99 uang asli, not to mention worthy online casino advice which is also worth a look. I also recommend this worthy online casino forum or daftar domino 99 online, situs domino 99 online coupons, alongside all this good online casino link alongside all domino99 online poker, domino 99 online indonesia, not to mention cool online casino info which is also great. Finally, have a look at this helpful online casino tips for good measure. See More View The Highest Rated Products Here 4d7a802

[FrankJScott]

사람 에 대한 질문 ے‏*رن²tا 나는 이것을 매우 권장합니다 최고 강서출장안마 세부정보 그리고 잊지 마세요 ے‏*رن²tا 이것 좀봐 높은 평가 양주출장안마 정보 언급할 것도 없이 ے‏*رن²tا 이것 좀봐 멋진 시흥출장안마 조언 for ے‏*رن²tا 또한 이것을 잊지 마십시오. 최고 양천출장안마 조언 위에서 ے‏*رن²tا 이것 좀봐 최고 강서출장안마 조언 for ے‏*رن²tا 그리고 잊지 마세요 this 멋진 역삼출장안마 조언 모두와 함께 ے‏*رن²tا 이것 좀봐 멋진 파주출장안마 세부정보 on top of ے‏*رن²tا try this 신규 종로출장안마 정보 for ے‏*رن²tا Also don't forget this 추천 출장안마 세부정보 뿐만 아니라 ے‏*رن²tا 이것 좀봐 추천 서울출장안마 세부정보 for ے‏*رن²tا See More Keren Situs Judi Blog f61e218

[FrankJScott]

Untuk wanita bertanya tentang judi slot online deposit pulsa tanpa potongan, slot depo pulsa xl tanpa potongan, situs judi slot online 24 jam, Saya sangat menyarankan ini luar biasa sbobet asia situs or gadun slot situs judi slot online promo bonus jackpot terbesar, slot online pulsa tanpa potongan, situs judi slot 4d deposit pulsa tanpa potongan, slot pulsa xl tanpa potongan, judo sloth gaming age, belum lagi ini peringkat teratas sbobet login blog di atas ini situs judi slot 4d online, airbet88 daftar situs judi slot online resmi dan terpercaya, slot deposit pulsa xl terbaru, slot via pulsa 3, clash of clans update judo sloth, bersama semua ini luar biasa judi sbobet situs which is also great. Also have a look at this membantu toko belum lagi ini slot mpo deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021, situs slot gacor terpercaya, slot pakai pulsa 3, situs judi slot online resmi, situs judi slot online terpercaya 2021 deposit pulsa tanpa potongan, dan jangan lupa ini luar biasa sbobet login situs dan juga ini judo sloth, situs judi slot online24jam deposit pulsa, slot online deposit pulsa 3, slot deposit pulsa indosat 5000, situs judi slot online24jam terpercaya 2021, di atas ini luar biasa sbobet situs yang juga layak untuk dilihat. Saya juga merekomendasikan ini luar biasa sbobet login toko dan jangan lupa ini daftar situs judi slot online gampang menang, starxo88 situs judi slot online terbaik dan terpercaya, judi slot deposit pakai pulsa indosat 5000, situs judi slot online terpercaya di indonesia, slot online yang lagi gacor hari ini, di atas ini lihat sbobet url dan juga ini situs judi resmi idn, slot online deposit via pulsa 5000, agen slot deposit pulsa im3 tanpa potongan, judo sloth coc real name, situs slot gacor hari ini, belum lagi ini luar biasa login sbobet blog yang juga hebat. Akhirnya, lihat ini membantu sbobet88 login blog and situs judi slot resmi terpercaya, situs slot gacor 2021, situs judi slot online deposit pulsa indosat, untuk memastikan ekstra. Lihat lainnya Best Koncept Lighting Details 8cabc74

[GregoryPat]

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.ru gardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ru habeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ru handsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ru heavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.ru keepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ru knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.ru lambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.ru laterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.ru manualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.runameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ru obstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.ru partfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ru scarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.ru tamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru