العودة   أكاديمية التدريب الاحترافي > أكاديمية الحياة الأسرية > أكاديمية الحياة الأسرية العامة
 

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 05-13-2018, 10:44 AM
حسين دراز غير متواجد حالياً
حسين دراز
موقوف
 

افتراضي أفضل 3 وصفات شوربة مشبعة وتساعد في حرق الدهون

تعتبر مشكلة السمنة من المشكلات التي تزعج صاحبها بشدة لأنها تعيقه في حياته اليومية كما أنها تؤدي إلى الإرهاق وعدم الراحة في التنفس ولكن هل تعرف أنه يمكنك الان ان تزيل هذه الدهون بسهولة وبسرعة وذلك عن طريق حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها خلال يومك.
حساب احتياج السعرات الحرارية اليومي وفقاً لمعدل الوزن يمكن الان حل المشكلة عن طريق التحكم في عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك وبزيادتها يرتفع وزنك وبإقلالها تخسر الدهون.
لذلك نقدم لكم اليوم أفضل 3 شوربات مشبعة للتخسيس:

الشوربة الأولى "شوربة الكرفس"
المكونات: ست بصلات خضراء, كيلو طماطم, ثمرة كرنب, اربع حبات فلفل اخضر رومي, اثنين حزمة كبيرة من راس الكرفس فقط, وكمية قليلة من الملح والفلفل والكاري والبقدونس وشوربة اللحم بدون دسم.

الطريقة: تقطع الخضراوات إلى قطع صغيرة بالشوربة ووضعها على النار وتركها تنضج ونضيف التوابل ونقلبها وتقدم ساخنة.
هذه الشوربة معروفة بسعراتها الحرارية المنخفضة و الكرفس يساعد في حرق الدهون ويخفض من نسبة الكوليسترول في الدم .
بعد أكل هذه الشوربة سوف تشعر بالشبع لمدة طويلة ولكن يجب أن لا توكل لمدة طويلة لأنها تسبب بالسوء التغذية وفقر الدم.
أطعمة ممنوعة أثناء تناول شوربة الكرفس للتخسيس:
المشروبات الغازية والمواد الحافظة.
الزيتون والمواد الدهنية والمقليات.
شرب اللبن الخالي من دسم والعصائر والشاي والقهوة من دون أي محليات.

الشوربة الثانية "الحارقة"
المكونات: خمس حبات لفت,إثنين عود كرفس,إثنين جزر,إثنين بصل,خمس فصوص ثوم,توابل حسب الرغبة.
الطريقة: يتم تقطيع الخضراوات صغير وإضافة الماء حتى تتم تغطية الخضار وتركها على نار متوسطة حتى النضج ثم إضافة التوابل ويفضل عدم ضربها في الخلاط الكهربائيو يمكن إضافة عصير الليمون لتضيف نكهة حسنة.

الشوربة الثالثة "تخسيس 4 كيلو في الأسبوع"

المكونات: ست بصلات خضراء, كيلو طماطم,كرنبة, 4حبات فلفل أخضر رومي, 2حزمة كبيرة من رأس الكرفس فقط, كوبان من الشوربة قليلة الدسم وكميات بسيطة من الملح والفلفل والكاري والبقدونس.
الطريقة: تقطع الخضراوات قطعاً صغيرة وتغطى بالماء المغلي وتوضع على النار عالية حتى الغليان ونتركها لمدة 10 دقائق ثم تخفض الحرارة حتى نضج.
المصدر:
https://sport360.fit/






رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



Free counters!