العودة   أكاديمية التدريب الاحترافي > أكاديمية التدريب الاحترافي العامة > أكاديمية المواضيع العامة
 

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 02-06-2012, 10:02 AM
كدة هنساك غير متواجد حالياً
كدة هنساك
الأعضاء
 

افتراضي برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر



برنامج غذائي لتخفيف الوزن
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم احبتى
حياكم الله
هذا برنامج خاص لتخفيف الوزن اقدمه لمن يحتاج الية متمنياً الاستفادة منة وان يحقق الهدف
((برنامج غذائي لتخفيف الوزن يحتوى على 650 كالورى))
**الكالورى>>عدد السعرات الحرارية بالبرنامج
الأفطــــار:
حبة جبن مثلثات
بيضة مسلوقة
ربع رغيف بر
شاى بدون سكر
______________
الغداء:
ربع دجاجة بدون جلد او 60 جم لحم مشوي او قطعه واحدة سمك مشوي
سلطة خضراء
شوربة خضار مسلوقة او عدد 6ملاعق رز
حبة فاكهه(برتقال او تفاح)
______________
العشــاء:
علبة زبادي قليل الدسم
سلطة خضراء
حبة فاكهه(برتقال او تفاح)

تعليمــــات هامة:
1) لضمان نجاح البرنامج يلزم المشى يومياً لمدة لاتقل عن ساعه
2) الامتناع التام عن اكل الاتي:
((الفطائر0الجاتوة0المربي والعسل0المكرونة0البطاطس0الحلويات0التمر0الخبز الابيض0المشروبات الغازية0الشاي بالسكر))
3) ممنوع استعمال الدهون بالطعام0والاكل يكون مشوي او مسلوق0
4) تمنع الاضافة على مكونات البرنامج0ويسمح بالتقليل منه0ويمكن استبدال الغداء بالعشاء والعكس حسب الرغبة00
5)عند بداية تطبيق البرنامج يتم تسجيل الوزن0وبعد مرور العشرة ايام الاولى يتم الوزن مرة اخرى وتسجيلة0وبعد كل عشرة ايام يسجل الوزن 0
6)مدة تطبيق البرنامج تخضع لحالة الشخص0فاذا كان من اصحاب الاوزان الزائدة فيحتاج مابين شهرين الى ثلاث شهور0
وكما اشرت مسبقاً
المتابعه على رياااااااااااااضة المشي


أتمنى لكم كل الفائده
ولا تنسوى من خالص دعائكم






رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السيرة الذاتية للمدربة : ايمان أبو المحاسن نهر الخير أكاديمية السيرة الذاتية لمدربين برامج ( التدريب غير المتزامن ) 54 يوم أمس 07:19 PM
السيرة الذاتية للمدرب الأستاذ / مبارك الظفيري د. وديع إلياس أكاديمية السيرة الذاتية للمدربين والمدربات 9 01-22-2022 06:15 AM
الاعلامى وخبير الاتيكيت طارق الشميرى رونى شاهين أكاديمية السيرة الذاتية للمدربين والمدربات 2 09-20-2021 11:45 PM
دورات الصحة والسلامة مونيكا أكاديمية الإعلان للبرامج التدريبية للمراكز والمعاهد التدريبية 1 09-19-2019 06:03 AM
11 برنامج تدريبي في الإدارة وتطوير المهارات د. وديع إلياس أكاديمية الإعلان للبرامج التدريبية للمراكز والمعاهد التدريبية 0 08-31-2014 10:25 AM

Free counters!