أكاديمية التدريب الاحترافي

العودة   أكاديمية التدريب الاحترافي > أكاديمية التدريب الاحترافي لتطوير الذات > أكاديمية تطوير الذات العام
 

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-09-2014, 10:33 AM
الصورة الرمزية UPA-training
UPA-training غير متواجد حالياً
UPA-training
الأعضاء
 

افتراضي 6 طرق بسيطة لتتخطّى الشعور بالقلق يوميا






طرق بسيطة لتتخطّى الشعور بالقلق يوميا 6

أحياناً كثيرة يبدأ القلق كرد فعل تلقائي تعودنا عليه حتى لو لم يكن منطقياً أو مبرراً بالفعل
1. اسأل نفسك: هل صحيح أن هذا الأمر مخيف ويدعو للقلق؟



2.اسأل نفسك: ما مصدر هذا القلق؟
غالباً ما تختبئ مخاوف قديمة وراء شعور حالي. فكّر هل يرتبط هذا القلق بخوف من الهجر أو الفقر أو الموت أو المرض .



3.اسأل نفسك: لو لم أكن قلقاً كيف كنت سأتصرّف؟
مجرّد التفكير بهذا يجعلك تنفتح على حلول وتجد مخارج للوضع الذي أنت فيه وسوف تلحق مشاعرك بأفكار.



4.إذا لم تكن مستعداً بعد للتصرّف بشكل يبدّد قلقك اكتب بالتفصيل كل ما يخطر في بالك.


5. تذكّر أن الأخطاء هي جزء من عملية التعلّم وأنها ليس فشلاً بل صخرة تدوس عليها لتنتقل إلى مستوى أفضل من التفكير والتصرف كن صبوراً مع نفسك وثق بنفسك وسوف تنمو.



6.أحط نفسك بأشخاص متفائلين يحبّون الحياة ويثقون بك وبأنفسهم. الأشخاص المحبطون سيزيدون من قلقك أما المتفائلون فسيضيئون على النواحي الإيجابية في حياتك وفي شخصك .



المصدر:
http://upatraining.org/vb/showthread...sted=1#post151

Unlimited Potentials Academy
training & consulting

(mbl): 00966599926980
(mbl) 00966534666930
(tele): 00966122896625
(fax): 00966122888506
(whatsapp): 00966599926980
(BBM): 760E2A31
facebook: UPAtraining
twitter: UPAtraining
instegram: UPAtraining
keek: UPAtraining
youtube: UPAtraining
skype: UPAtraining






رد مع اقتباس
قديم 03-16-2014, 12:11 AM   رقم المشاركة : [2]
نهر الخير
المراقبين
 

معلومات اضافية
الجنس :
الدولة :
المزاج :

My MMS
افتراضي


بارك الله فيك .. ونفع بك


نهر الخير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-16-2014, 12:53 AM   رقم المشاركة : [3]
أم غلا
المراقبين
الصورة الرمزية أم غلا
 

معلومات اضافية
الجنس :
الدولة :
المزاج :

My MMS
افتراضي

جزاك الله خيرا


أم غلا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-01-2014, 10:07 PM   رقم المشاركة : [4]
صدفة
الأعضاء
الصورة الرمزية صدفة
 

معلومات اضافية
الدولة :
المزاج :

My MMS
افتراضي

حلوة الافكار هذي والنصائح راح اتبعها


صدفة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



Free counters!